O SindHosp realizou em sua sede a palestra “Sentir faz parte da vida: emoções no Setembro Amarelo”. Os colaboradores tiveram oportunidade de ouvir a psicóloga Lucielma Silva Leão, da Bentec Consultoria, que explicou a importância de conhecer as emoções para poder lidar com elas, delineando a sua relação com a saúde mental.
Lucielma Leão contou que a campanha “Setembro Amarelo” surgiu nos Estados Unidos a partir da história de Mike Emme, um jovem de 17 anos que cometeu suicídio em 1994. Apaixonado por carros, Mike comprou e reformou um Mustang 1968 amarelo, tornando-se seu símbolo. Após sua morte, amigos e familiares deram início a uma mobilização para conscientizar sobre a importância de falar sobre sentimentos e buscar ajuda, distribuindo fitas e cartões amarelos.
Campanha virou lei
No Brasil, a campanha foi oficialmente criada em 2015 por entidades como o Centro de Valorização da Vida (CVV), o Conselho Federal de Medicina (CFM) e a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), com o objetivo de quebrar tabus e incentivar o diálogo sobre saúde mental. Em 2023, tornou-se lei.
As emoções são reações naturais e essenciais que nos ajudam a lidar com o mundo, como mostra a animação “Divertidamente”. “As principais emoções universais são a alegria, a tristeza, o medo, a raiva, o nojo e a surpresa”, explica a psicóloga. “Elas têm funções adaptativas importantes, como é o caso do medo, que nos coloca em alerta diante de perigos e garante nossa sobrevivência”.
A psicóloga Lucielma Leão cita a “Roda das Emoções” como uma ferramenta capaz de ajudar as pessoas a identificar e nomear emoções complexas e suas ramificações, facilitando o autoconhecimento e a regulação emocional. Com base em sua palestra no SindHosp, reunimos dicas para quem quer cuidar melhor da saúde mental.
15 DICAS PARA LIDAR
MELHOR COM AS EMOÇÕES
- Nomeie suas emoções – Identifique e dê nome ao que você está sentindo para entender melhor suas causas.
- Aceite seus sentimentos – Permita-se sentir sem julgamento, reconhecendo que emoções são naturais.
- Pratique técnicas de respiração – Use a respiração profunda para desacelerar e acalmar o sistema nervoso.
- Escreva sobre o que sente – Colocar sentimentos no papel ajuda a organizar pensamentos e aliviar a mente.
- Converse com alguém de confiança – Compartilhar emoções pode aliviar o peso e fortalecer o apoio emocional.
- Pratique exercícios físicos – A atividade física ajuda a liberar tensões e melhora o bem-estar.
- Cuide da alimentação – Uma dieta saudável influencia diretamente o equilíbrio emocional.
- Aproveite o contato com a natureza – Estar ao ar livre reduz o estresse e conecta você consigo mesmo.
- Desenvolva hobbies e atividades criativas – Essas práticas são fontes de prazer e expressão emocional.
- Reserve momentos para si – Dedique tempo para cuidar de você e recarregar as energias.
- Procure suporte profissional – Terapia ajuda a identificar padrões e desenvolver estratégias para lidar com emoções difíceis.
- Evite repressão emocional – Não negue ou esconda o que sente, pois isso pode gerar problemas físicos e psicológicos.
- Aprenda a lidar com a culpa e a autocobrança – Reconheça que errar é humano e faça a autocompaixão parte do seu dia.
- Estabeleça uma rotina de autocuidado – Inclua práticas que promovam saúde mental de forma contínua.
- Valorize sua saúde emocional tanto quanto a física – Sentir é inevitável, mas cuidar do que sente é escolha fundamental para viver melhor.
