Ana Paula

O SindHosp realizou em sua sede a palestra “Sentir faz parte da vida: emoções no Setembro Amarelo”. Os colaboradores tiveram oportunidade de ouvir a psicóloga Lucielma Silva Leão, da Bentec Consultoria, que explicou a importância de conhecer as emoções para poder lidar com elas, delineando a sua relação com a saúde mental.

Lucielma Leão contou que a campanha “Setembro Amarelo” surgiu nos Estados Unidos a partir da história de Mike Emme, um jovem de 17 anos que cometeu suicídio em 1994. Apaixonado por carros, Mike comprou e reformou um Mustang 1968 amarelo, tornando-se seu símbolo. Após sua morte, amigos e familiares deram início a uma mobilização para conscientizar sobre a importância de falar sobre sentimentos e buscar ajuda, distribuindo fitas e cartões amarelos.

Campanha virou lei

No Brasil, a campanha foi oficialmente criada em 2015 por entidades como o Centro de Valorização da Vida (CVV), o Conselho Federal de Medicina (CFM) e a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), com o objetivo de quebrar tabus e incentivar o diálogo sobre saúde mental. Em 2023, tornou-se lei.

As emoções são reações naturais e essenciais que nos ajudam a lidar com o mundo, como mostra a animação “Divertidamente”. “As principais emoções universais são a alegria, a tristeza, o medo, a raiva, o nojo e a surpresa”, explica a psicóloga. “Elas têm funções adaptativas importantes, como é o caso do medo, que nos coloca em alerta diante de perigos e garante nossa sobrevivência”.

A psicóloga Lucielma Leão cita a “Roda das Emoções” como uma ferramenta capaz de ajudar as pessoas a identificar e nomear emoções complexas e suas ramificações, facilitando o autoconhecimento e a regulação emocional. Com base em sua palestra no SindHosp, reunimos dicas para quem quer cuidar melhor da saúde mental.

15 DICAS PARA LIDAR
MELHOR COM AS EMOÇÕES 

1. Nomeie suas emoções – Identifique e dê nome ao que você está sentindo para entender melhor suas causas.
2. Aceite seus sentimentos – Permita-se sentir sem julgamento, reconhecendo que emoções são naturais.
3. Pratique técnicas de respiração – Use a respiração profunda para desacelerar e acalmar o sistema nervoso.
4. Escreva sobre o que sente – Colocar sentimentos no papel ajuda a organizar pensamentos e aliviar a mente.
5. Converse com alguém de confiança – Compartilhar emoções pode aliviar o peso e fortalecer o apoio emocional.
6. Pratique exercícios físicos – A atividade física ajuda a liberar tensões e melhora o bem-estar.
7. Cuide da alimentação – Uma dieta saudável influencia diretamente o equilíbrio emocional.
8. Aproveite o contato com a natureza – Estar ao ar livre reduz o estresse e conecta você consigo mesmo.
9. Desenvolva hobbies e atividades criativas – Essas práticas são fontes de prazer e expressão emocional.
10. Reserve momentos para si – Dedique tempo para cuidar de você e recarregar as energias.
11. Procure suporte profissional – Terapia ajuda a identificar padrões e desenvolver estratégias para lidar com emoções difíceis.
12. Evite repressão emocional – Não negue ou esconda o que sente, pois isso pode gerar problemas físicos e psicológicos.
13. Aprenda a lidar com a culpa e a autocobrança – Reconheça que errar é humano e faça a autocompaixão parte do seu dia.
14. Estabeleça uma rotina de autocuidado – Inclua práticas que promovam saúde mental de forma contínua.
15. Valorize sua saúde emocional tanto quanto a física – Sentir é inevitável, mas cuidar do que sente é escolha fundamental para viver melhor.